Mama-sein und Familienarbeit sind ein Kraftakt. Die To-do-Liste ist immer voller Aufgaben. Mamas sind immer für alle da und kümmern sich. Aber wann hast DU das letzte Mal für DICH gesorgt? Ständig wiederkehrende Gedanken über das, was noch zu tun ist (Mental Load) sind kräftezehrend und lassen DICH kaum zur Ruhe kommen. Wenn DU dann noch zu den der Mamas gehörst, die einem Job nachgehen, dann wird es zu einem noch grösserem Balanceakt allem gerecht zu werden.

 

Hast DU auch manchmal das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Viele befinden sich am Rand der Erschöpfung, fühlen sich ausgelaugt und antriebslos. Viele wissen nicht, was man tun könnte, um wieder mehr Freude in das Leben zu bringen. Den Mut zu haben sich dies selber einzugestehen und nach aussen zu tragen zeigt sich als schwierig. Wenn es DIR genauso geht, dann könnte Achtsamkeit ein hilfreiches Mittel sein. Achtsamkeit für Mamas hilft, die Selbstfürsorge zu stärken und eine Gelassenheit für die Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Dabei lernst Du, aus kurzen Ruhepausen und Entspannungstechniken Kraft zu schöpfen. Achtsamkeit für Mamas ist der Schlüssel, um einem Mama-Burnout und Stress zu entgehen.

 
Achtsamkeit-Mama-Auszeit

• Die Achtsamkeitsstunden sind kleine Inseln für DICH im Mama-Alltag.

• Eine kurze aber kräftigende Auszeit NUR für DICH!

• In entspannter, wohliger Atmosphäre machen wir kleine Übungen, um ganz bei DIR anzukommen.

• Die Stunden sind immer unterschiedlicher Art und individuell von mir zusammengestellt.

• Geführte Meditationen, Atemübungen, Body-Scan-Übungen, Geschichten hören, Traumreisen usw.

• Im Fokus steht DEINE Entspannung im Hier und Jetzt.

• Sich selbst wieder wahrnehmen und seine Bedürfnisse fühlen.

• DU erlebst Ruhe und Gelassenheit, welche DICH zurück im Alltag mit Energie begleiten.

• Bei Bedarf und als Unterstützung könnten DICH auch die australischen Buschblüten begleiten.

• Es ist an der Zeit, DIR Sorge zutragen.

• Ich freue mich auf entspannte Auszeiten mit DIR.

 

Mama – Auszeitpaket – Mittwochvormittag

• 5 x Mittwochvormittag

• 09.00 Uhr – 10.00 Uhr, (60 Minuten)

• Kleingruppen 2 – 4 Personen

• Erinnerungsgeschenk, "Mäppli" mit individuellen Achtsamkeitsunterstützungen

• Paketpreis CHF 130.–

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• Mittwochvormittag – Kurs 2025
  19. / 26. März
  2. / 9. / 16. April

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Mama – Auszeitpaket – Donnerstagvormittag

• 5 x Donnerstagvormittag

• 09.00 Uhr – 10.00 Uhr, (60 Minuten)

• Kleingruppen 2 – 4 Personen

• Erinnerungsgeschenk, "Mäppli" mit individuellen Achtsamkeitsunterstützungen

• Paketpreis CHF 130.–

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• Donnerstagvormittag – Kurs 2025
  20. / 27. März
  3. / 10. / 17. April

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 Nur im Einzel-Paket buchbar. Keine Rückerstattung bei persönlichem Ausfall.​